[...] - parę razy niektórzy też powyjmowali jakieś kanapki i jedli :P A koleś raz pytał, czy tu w tramwaju jeździ catering :)) Dzięki! Cisnę, cisnę - teraz tak właśnie klata mi się trzęsie i czuje ją, bo dziś robiłem. I najszerszy też trochę doskwiera. Zaczynam teraz odczuwać, jak pojawiają mi się mięśnie pleców - zaj**ista sprawa, jak [...]
trenuje od stycznia 2007 aczkolwiek z przerwami (brak stalego zamieszkania) trenuje z kolega, ktory cwiczy od blisko 7 lat i on mial tak tozpisane: poniedzialek - klata,barki wtorek - plecy, barki tyl czwartek - biceps triceps przedramie piatek - nogi, klata ja nie chce az tak skupiac sie na barkach i klacie, dlatego tak to sobie ulozylem [...]
Piotr mi chodziło o to że na 8 powtórzeń z JEDNYM CIĘŻAREM ciężko wyrobić siłę... w sensie duża ilość serii na stałych obrotach cięzko wyrabia siłę... co do planu to widziałbym to tak: 1. Klata + Biceps Wyciskanie sztangi skos góra 4s/8 Wyciskanie sztangielek plasko 4s/8 Rozpietki plasko 3s/10 Uginanie ramion ze sztanga 4s/8 Mlotki 3s/6 Uginanie [...]
biceps i triceps daj przemienie. raz zrobisz bic a raz tric czyli 1 trening-bic 2trening -tric 3 trening-bic 4trening- tric itd... kolejnosc do zmainy na nogi/plecy/klata/barki/ramiona nogi/klata/plecy/barki/ramiona brzuch cwiczenia z obciazeniem lub zwykle spiecia/brzuszki unoszenie nog itp. jak robisz przysiady a nie martwy to zrob podciaganie [...]
Ja widzę, że nie przekonamy Cię do zmiany treningu, no ale jak chcesz... Pon : klata 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo 2. Wyciskanie sztangi z głową w gore 3. Wyciskanie sztangielek poziomo /wywal 4. Wyciskanie sztangielek rozpiętki z głową w gore /rozpietki czy wyciskanie ?! rozpietki 4s. Po 3 tygodniach zmiana ćwiczeń na : 1. Wyciskanie [...]
[...] found 11.POZIOM BF% ok 10-12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ani to ani to 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: mam owłosione nogi bleh i na jajkach duzo - da sie cos z tym zrobic? 15.WYNIKI SILOWE aha 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : 94 martwy ciag : 132 przysiad : 3x 140 kg
[...] BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2178.7 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg kiedys bylo na koniec ale ogolnie nie wyciskam caly czas Wytrzymalosc Silowa -martwy ciąg: Nigdy nie robilem zbyt duzym ciezarem w treningu stacyjnym bylo to 60 [...]
Naładowany węglami to i pompa jest przy takim zakresie powtórzeń oraz nie za długich przerwach między seriami. No to teraz rywalizacja w Super Konkursie wakacyjnym :-) Akurat więcej węgli było tylko do śniadania - 100g musli. Przed treningiem kalafior, szynka gotowana i oliwa z oliwek. Bardziej te przerwy mnie spompowały. Klata była jak na [...]
[...] :-) dawaj dalej bo nie mam kogo gonić ;-) Gdyby nie ten akton dzisiaj weszła by klatka z bareczkami. Co prawda przeganiamy się nawzajem w wynikach siłowych };-) Teraz rozpocznie się test AD więc klata będzie oporowo aby wykorzystać sytuację i może 100kg pójdzie w serii a po teście martwe ciągi na pierwszy plan i może zbliżę się do 200kg :-D
E tam, na łydki to chyba nic nadzwyczajnego, wolałbym na klata więcej yebnąć. :-) Ale sobie przypomniałem że jest film z 12625 kg%-) A jak tam noga? Ja wspięcia jednonóż jak robiłem ze sztangielką 40kg to ledwo 25 powtórzeń robiłem więc Twój wynik byłby dla mnie już mocarny. Co do nogi to wolę chyba o niej nie myśleć. Strup jest cały czas i [...]
Jeszcze Jedna pucha AD i dogoniłbyś mnie z wynikami na klatę. :)) Jest moc i progres .:-)) Ja też powoli zaczynam odnotowywać wzrost siły na treningu klatki, więc na masie moja nieszczęsna klata powinna powrócić do tego co było. %-)
Dzisiaj leciutko z krótkimi przerwami. Skóra na plecach schodzi to niedługo klata i plecy 8-) Pompki 4 x 30 Uginanie sztangielkami + arnoldki 4 x 15 x 7kg Spociłem się. Spacery na regresie {{:-(
[...] mam byc cwiczony prze bicepsem czy na odwrot inna jest sprawa to ze niektorzy uwarzaja ze nienalezy cwiczyc tych miesni na jednym treningu. niekatorzy cwicza biceps z klata barkami plecami lub triceps z klata barkami plecami zdania sa podzielone dlatego sprobuj co na ciebie najlepiej zadziala trening tricepsa i bicepsa na jednym treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w trzeci plecy itp to dzień po nogach, czyli w dniu klatki też się musi zapierać mocno nogami w wielu ćwiczeniach - noga pracuje izometrycznie, nie jest trenowana wyłącznie klata...jak robi plecy i robi wiosłowanie to nogi też są zaangażowane itp nawet niech to będą jakieś mikroruchy - nie ważne, dochodzi do mikrouszkodzeń. Ludzie rosną od [...]
[...] na zawodach miał chyba rekordową masę, być może się nie wyrzeźbił na maxa: -188 cm - 115,3 kg (w tamtych latach to pewno był szok) - napięty biceps 54,5 cm - pas - 81,3 cm - klata - 147 cm http://musclememory.com/showArticle.php?im280134 (jego dane na dole strony) W sumie dziwne że w nastepnych latach ważył mniej, a tym samym miał mniejsze obwody [...]
1.Właśnie dziś miałem klata+tric+plecy i czuje sie po treningu z.a***iście, pierwszy raz od dłuższego czasu miałem udany trening, michal nie rozumiem cie za bardzo "Tylko nie zaśmiecaj Działu Trening skoro i tak nie chcesz rady..." to ty michail zaśmiecasz mojego posta swoimi głupimi komentarzami, ja nie prosiłem o trening cykliczny [...]
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
